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segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Quero emagrecer de maneira correta,como faço?

Oi meninas,esse assunto aqui é o drama de todo mundo né?rsrs

Pois bem,antes de cair dentro de dietas malucas,passar fome ou entrar em desespero na academia,vamos aprender um pouquinho sobre metabolismo!



Porque sempre ouvimos falar que é preciso comer de 3 em 3 horas?Afinal,pra que serve isso?
Essa é uma questão importante para quem precisa associar o metabolismo com o emagrecimento!
Quando comemos com um intervalo muito grande de tempo,ficamos hooras sem comer direito,nosso organismo entende que precisa guardar "energia",precisa fazer uma reserva para nosso corpo aguentar tantas horas sem alimentação apropriada,e o que é que ele faz?Desacelera o metabolismo,começa a acumular "energia",daí você começa notar que está um pouco mais inchadinha,ganhou uns pesos etc.

Metabolismo a mil: toda vez que você come, gasta calorias na tarefa de digerir os alimentos. “Esse gasto é maior imediatamente após a refeição, quando o corpo inicia o processo de digestão”, diz a nutricionista paulistana Gisele Pavin. Por isso, comer a cada três horas obriga o corpo a reiniciar a digestão de cinco a seis vezes por dia, queimando mais calorias e fazendo você perder peso.
Barriga chapada: quando você está com fome, uma espécie de stress, seu corpo produz uma quantidade maior de cortisol. E estudo publicado no conceituado New England Journal of Medicine mostrou que quantidades elevadas desse hormônio estão associadas aos estoques de gordura abdominal.

Quando se come de 3 em 3 horas o organismo não tem tempo para reservar nada,está sempre trabalhando,processando aquilo tudo,o metabolismo acelera e você não acumula mais nada em você. ;)


O que é indicado comer de 3 em 3 horas entre os intervalos das refeições principais?
Uma fruta,um iogurte,uma barra de cereal,1 copo grande de suco natural,biscoito integral,água de côco de caixinha... Uma dica importante é estocar o que você precisa comer de 3 em 3 horas.Ou já deixa na bolsa,na gaveta do trabalho,em casa,para caso acontecer um imprevisto você poder conseguir manter esse pacto com vc mesma.E colocar sempre o relógio para despertar,pois vc vai esquecer,te garanto! ;)

Existe algo quq possamos dizer que realmente AUXILIA no emagrecimento sem ser marketing?
Sim!Quem trabalha com estética sabe que a CENTELHA ASIÁTICA é um ótimo princípio ativo quando se trata de emagrecimento,ela ajuda na drenagem linfática,favorece a liquefação dos depósitos de gordura e facilita a eliminação das toxinas do interior das células,ou seja,age de dentro pra fora começando a agir nas células!Serve para: celulite,gordura localizada,normaliza a produção de colágeno,melhora a circulação sanguínea,evita câimbras e formigamento das pernas e favorece a eliminação das células gordurosas.Acelera o metabolismo e inibe a fome!Deve ser EVITADA por gestantes,pessoas com insuficiência renal,gastrite e úlceras.
Como a centelha ajuda eliminar muitos líquidos,a pessoa deve estar consciente de que deve ingerir bastante água para não ter problemas futuros.Associar ela com atividade muscular é essencial,pois se está perdendo kilos prefisa fortificar os músculos para não parecer flácida,então nem pense em só tomar ela ok?

Encontra-se Centelha asiática em forma de chá e capsulas.O chá deve ser feito sem o cabinho da planta,basta ferver uma colher de sopa da centelha em 1 litro de água em apenas 5 minutos.Depois abafe por mais 10 minutos,coe e beba ao longo do dia.A farmacêutica Cláudia Menezes da revista Sou mais eu dá a dica: Quem prefere as cápsulas,pode-se tomar 3 vezes ao dia (antes do café,almoço e jantar).Obs:Não sei se vende sem prescrição médica,antes de procurá-la,verifique com um médico,se VOCÊ pode usá-la sem ter problemas,pois cada caso é um caso,vai que você toma achando que não tem nada e de repente você vê que começa a te fazer mal e desenvolve um problema?Então...só com prescrição ok?

Outras formas onde se encontra esse presentinho dos céus:



1. Centelha Asiática Bionatus (45 cáps.) Bionatus, R$ 23,84*. A indicação é tomar três cápsulas por dia, antes das principais refeições. Procurar um médico antes de tomar!
2. Sabonete de Centelha Asiática (3 unidades) Chá e Cia, R$ 9,90*. O sabonete combate a celulite. (Esse eu tenho minhas dúvidas viu?rs )
3. Centelha em líquido Dalissa, R$ 13 (20 ml), R$ 19,50* (30 ml), R$ 26* (40 ml), R$ 32,50* (50 ml) e R$ 39* (60 ml). Deve-se pingar 20 gotas em meio copo de água e tomar três vezes ao dia.
4. Chá de Centelha Asiática (60 g) Chá e Cia, R$ 8,90*. Tomar o chá de duas a três vezes por dia.
5. Gel Redutor Centelha Asiática (250 g) Vita Hervas, R$ 14*. O gel ajuda a combater a gordura localizada, a flacidez e a celulite. Aplicar ao fazer atividades físicas ou à noite, antes de dormir.


Como calculo meu IMC?
IMC= Indice de Massa Corporal
Serve para te mostrar qual nível você está (Abaixo do peso (onde consideramos preocupante pois são casos de anorexia,anemia etc),Normal,Pré obeso,Obeso etc.
O cálculo de consiste em pegar seu peso e dividir pela sua altura ao quadrado.Mas para facilitar sua vida,existem calculadoras que já fazem isso na internet. 


Você pode pensar:Estou com peso considerado ideal para minha altura mas me acho barriguda...então concentre-se em fazer tudo o que está relatado aqui para a perda desses líquidos em excesso,o comer de 3 em 3 horas ajuda e muito! ;)

Afinal,qual é o segredo para emagrecer realmente?
Simples.Gastar mais calorias do que se consome...não adianta passar fome,parar de comer,ficar horas sem comer,mudar o cardápio bruscamente...o que emagrece é o ato de gastar mais do que come.Como?Tendo algum exercício acoplado á sua rotina de alimentação...não precisa ser necessariamente uma academia,pode ser uma dança,uma caminhada,um Jump,algo que faça você se movimentar bastante ao ponto de queimar aquilo que comeu...procure algo quqe te dê prazer e não abuse de gorduras,frituras e excesso de doces.Comendo de 3 em 3 horas algo leve mas que te satisfaça, tendo algo que te faça gastar calorias,ajudando com a alimentação e calculando o IMC sua vida com certeza não será mais a mesma!

Beijinhos!

3 comentários:

  1. Parabéns Gabi!!! Otimo post,super util e com Dicas fundamentais!!!
    Bjuss e sucesso sempre!!

    http://www.facebook.com/groups/199158003469805/

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